HVA er denne nettsiden til? Dette er en nettside som sier noe om filosofien min når jeg jobber med mennesker, helse, måloppnåelse og livskvalitet, for å nevne noe, samt hvilke tjenester jeg tilbyr – fysisk trening, mental trening, foredrag, treningsreiser og events, blant annet.

HVORDAN skal du bruke denne nettsiden? Hovedsakelig scrolling. Research. Bli litt klokere på hvordan jeg kan hjelpe deg. Klikk deg inn på de ulike tjenestene, og ikke nøl med å sende meg en mail dersom noe ser interessant ut. Du finner meg på Pia@blidinegenpt.no.

HVORFOR skal du bruke denne nettsiden? Jeg vil at skal vite hva jeg kan tilby, så du kan velge den tjenesten som passer deg, når det passer deg. Noen trenger foredrag eller treningshelger, noen vil ha et treningsprogram over nett, noen trenger mental trening og andre vil være med på morsomme treningseventer og gruppetreninger – du bestemmer.

Hva, hvordan og hvorfor er også de tre spørsmålene jeg alltid svarer på, enten jeg har PT-timer, holder foredrag, arrangerer treningsreiser eller jobber med mental trening. Jeg er opptatt av at menneskene jeg jobber med lærer og forstår hva jeg lærer de (åpenbart), hvordan de bruker lærdommen i praksis, og hvorfor de skal gjøre nettopp det.

Foto: Rasmus Kongsøre De fleste bildene på denne nettsiden er knipset av Rasmus Kongsøre, en fotograf jeg har jobbet med over lang tid, på ulike oppdrag. Han anbefales på det varmeste, og kan blant annet sjekkes ut på Instagram @rasmusbk.

 

#BLIDINEGENPT

Dette er nok også grunnen til at det å lære mennesker til å “bli sin egen PT” har blitt en av mine store målsettinger. Gjennom en kombinasjon av fysisk og mental trening, god veiledning og ikke minst riktig bruk av informasjonssamfunnet vi lever i tror jeg vi alle kan bli selvstendige i prosessen med å ta vare på egen kropp og helse, en prosess jeg mener burde tilhøre deg selv, og ingen andre.

PT´er og andre fagpersoner er fantastiske verktøy på veien mot å oppnå dine målsetninger, men aldri glem at vi er verken mer eller mindre enn nettopp det; verktøy. Verktøy som du selv må vite hvordan du skal bruke, om målet er måloppnåelse og endringer som varer.

 

Fysisk trening

Her følger en oversikt over hvordan jeg jobber med fysisk trening. Send meg gjerne en mail på Pia@blidinegenpt.no for å høre mer, så kan vi drodle videre sammen.

 

Nettcoaching 

Jeg tilbyr treningsoppfølging via nett, der jeg, basert på en PT-time og et første møte utarbeider et treningsprogram som vil passe deg. Programmet gjennomgås på time nr. 2, og deretter trener du på egenhånd i 6-8 uker, der du sender meg en treningslogg og refleksjoner hver uke. Hvis ønskelig kan også denne oppfølgingen inkludere mental trening.

Du får altså.. 

  • 2 PT-timer, med fokus på analyse av bevegelsene dine, samt å legge en treningsstrategi som hjelper deg til å nå målene dine.
  • Basert på disse to timene og vårt samarbeid får du et detaljert treningsprogram for seks uker, tilpasset din hverdag, livssituasjon, mål og utgangspunkt.
  • Tilgang på videoer som beskriver alle øvelsene du har i treningsprogrammet ditt.
  • Oppfølging på mail hver søndag.
  • VALGFRITT: 2 MT-timer, med fokus på en kartlegging av status quo, og dine største hindere på veien mot å oppnå en endring. Sammen legger vi en plan og velger ut fokusområder som bygger oppunder trenings- og kostholdsstrategien vår, samt hverdagen din og andre prestasjonsområder. Disse kan gjennomføres via Skype.

Pris m/ 2 timer mental trening: 6 899 kr 

Pris u/ 2 timer mental trening: 5 599 kr

“Jeg opplever at Pia alltid leverer “prikken over i-en”. Tilbakemeldingene hver uke er gjennomtenkte, og det er ikke bare “ok, bra – stå på videre”, det er ordentlige kommentarer til hva som er blitt gjort. I tillegg finner hun filmer og alternative øvelser til meg når jeg har behov for det, samt svarer på ethvert spørsmål.”

Vedis Borstad, nåværende kunde

 

Èn til én

Jeg tilbyr hovedsakelig PT-timer på BRA Trening i Drammen, men også utendørs og på Hotel Comfort Børsparken i Oslo. Prisen starter på drøye 700 kroner for èn enkelttime, men utover dette skreddersyr jeg pakker etter kundens ønske. Det er også mulig å trene sammen med en annen, PT Duo, og tiden vil variere fra 25-50 minutter, avhengig av ditt mål med samarbeidet.

Her kan du sjekke ut skjemaet jeg bruker i forkant av alle samarbeid, for å vite mer om deg før vårt første møte.

Send meg en mail på Pia@blidinegenpt.no dersom du er interessert i å høre mer om personlig trening – legg gjerne ved skjemaet over, så har jeg bedre forutsetninger for å forespeile et forslag og en pris så raskt som mulig.

I denne vloggen kan du lære mer om hvordan jeg jobber som trener.

Gruppetrening 

Jeg har til stadighet ulike gruppetreninger, hovedsakelig i Drammen og Oslo, men også i resten av landet. Jeg bruker appen PTX til påmelding på de fleste eventene mine, og vårens eventkalender kan du sjekke ut her. Følg med for fastsatte tidspunkter for våren 2018, og ikke glem å sjekke ut eventkalenderen min her.

Mental trening

Jeg er utdannet mental trener gjennom RAW Trening, level 1 og 2, med Cecilie Ystenes som lærer og mentor. Dette danner også grunnlaget for hvordan jeg jobber med mental trening. Jeg tror på ærlig kommunikasjon, tillit, takknemlighet og mot, og at man ved hjelp av kontinuerlig arbeid over tid i større grad vil klare å tørre å prøve å være den beste versjonen av seg selv. For merk; det handler ikke alltid om å faktisk være den beste versjonen av seg selv. I størst grad handler det om å tørre å prøve – der er mental trening en riktig og viktig støttespiller.

Ta kontakt med meg på Pia@blidinegenpt.no dersom du ønsker å jobbe med mental trening – dette kan gjøres via Skype dersom du holder til utenfor Drammen/Oslo, og oppsettet, pris og pakke skreddersys etter dine ønsker og mål.

“Pia er alltid godt forberedt. Jeg setter spesielt stor pris på at hun starter timen med å gå igjennom stikkord for det vi skal snakke om, avslutter med å gi direkte tilbakemelding og at timene etterfølges med en oppsummering på e-post. Det er gull verdt og gir maks utbytte!”

Tidligere kunde, mental trening 

“Hadde ikke drømt om at jeg skulle lære så mye om meg selv på kort tid. Det har jeg gjort ved å følge alle rådene Pia har gitt meg hele veien. Jeg er strålende fornøyd med Pia, og jeg har gjort mye jeg vet jeg ikke ville gjort uten henne. Hun er positiv, jordnær og “jovial, og får meg til å føle at jeg kan klare det jeg vil når jeg bestemmer meg for det.”

Nina Stensvold, tidligere kunde, mental trening

 

Foredrag og workshops

Se en oversikt over mine kommende foredrag og workshops her.

 

Jeg elsker å holde foredrag, og holder jevnlige foredrag om både mental og fysisk trening. Under ser du en oversikt over de ulike foredragene jeg tilbyr i grove trekk, men som alltid tilpasses og skreddersys hver enkelt leveranse. Send meg en mail på Pia@blidinegenpt.no hvis du ønsker mer informasjon, og beskriv gjerne 1) hvor og hvem foredraget er for 2) ønsket varighet og 3) hva du ønsker at tilhørerene skal sitte igjen med.

I bunnen av innlegget kan du se ulike evalueringer og tilbakemeldinger fra tidligere leveranser. 

 

  • Bli din egen PT

Dette foredraget tar for seg enkle prinsipper innenfor fysisk og mental trening, der målet er at tilhørerene skal få innsikt i verktøy som gjør det mulig å være selvstendig med sin egen trening over tid.

“Pia hadde en klar visjon med foredraget, og jeg følte hun hadde tenkt nøye gjennom at dette var en gruppe med mange forskjellig aldre og behov.  Jeg synes også at hennes personlige stil var noe som gikk  rett hjem hos deltagerne. Hun leverte mer enn det jeg hadde forventet”.

Lise Brænden, SpareBank 1, fra damekveld med deres kunder

 

  • Slik lever du godt med stress og press

Foredraget tar for seg begrepet stress, som i seg selv kan være både positivt og negativt. Med dette som utgangspunkt lærer tilhørerene mer om hvordan man kan forebygge, kjenne igjen og leve bedre med stress, og kanskje til og med prestere bedre i stressende situasjoner. Dette kan være alt fra å prestere i en idrettskonkurranse eller holde et foredrag, til å finne en balanse i hverdagen som funker over tid.

 

  • Mental trening gjort enkelt

Foredraget tar for seg mental trening i praksis, med fokus på hvilke ferdigheter vi er opptatt av å styrke på veien mot bedre prestasjoner – selvtillit, motivasjon, fokus, viljestyrke og evnen til å regulere oss selv i gitte situasjoner. Tilhørerene får innsyn i konkrete teknikker vi bruker for å styrke disse ferdighetene, med utgangspunkt i visualisering, målsetting, indre dialog og avspenning. Hvis ønskelig kan foredraget utvides til en praktisk workshop, der tilhørerene blir dratt igjennom deler av en prosess, hvor hvert enkelt individ kan jobbe med egne mål og ferdigheter.

 

  • Kosthold og trening i media – fleip eller fakta? 

Dette foredraget tar for seg informasjonen rundt trening og kosthold i dagens mediesamfunn, med en tydeliggjøring rundt de ulike rollene vi forholder oss til; journalister, redaksjoner, bloggere, trenere.. hvem er de beste kildene til kunnskapen vi trenger, og hvem kan vi stole på? Målet med foredraget er at tilhørerene skal bli råere på å utøve kildekritikk, føle seg tryggere i dagens informasjonssamfunn, og vite hvordan de skal finne og bruke god informasjon i dagens mediesamfunn.

 

  • Sunt kosthold – så enkelt kan det gjøres. 

Et lettforståelig, lærerikt og inspirerende foredrag om “kunsten å spise sunt”, som egentlig ikke er en kunst i det hele tatt – ved hjelp av enkle virkemidler, metaforer og verktøy lærer jeg tilhørerene hvordan de selv kan gi kroppen bra næring på en lystbetont måte, med grunnleggende kunnskap, inspirerende oppskrifter og nyttige tips.

 

Evalueringer fra tidligere leveranser

Treningsreiser og event

Jeg er så heldig å få være med på en rekke treningseventer, helger og reiser i løpet av året. Her ser du en oversikt over våren 2018 i kronologisk rekkefølge, som vil bli oppdatert fortløpende.

 

#PIAOGMARENSTRENINGSREISE 20.-27. APRIL

Foto: Victoria Nevland

I samarbeid med VING arrangerer jeg og Maren Erdvik treningsreise to ganger i året. Vårens tur går til et av de beste treningslokasjonene jeg vet om, nemlig Kypros. Du kan sjekke ut mer om både turen og hotellet her. Fortsatt noen ledige plasser, men vær rask – dette fyller seg fort opp!

 

VING CAMP PÅ KYPROS 5.-12. MAI

I år som i fjor er jeg så heldig å få være med som trener og foredragsholder på en av VING sine årlige treningsturer. Dette er treningsuka for deg som ønsker et fantastisk variert treningsprogram, med alt fra CrossFit, foredrag og bootcamps (that´s me) til Zumba, slyngetrening og dansetimer med enkel koordinasjon. Les mer om treningsreisen og påmelding her.

 

SHAPEUP WEEKEND 8.-10. JUNI

På Vestlia Resort arrangerer ShapeUp nok en gang tidenes treningshelg, på et av Norges flotteste hoteller, Vestlia Resort. Den norske fjellheimen viser seg virkelig på sitt beste på denne tiden av året, og dette arrangementet er alltid proppfullt med endorfiner, fantastiske folk, treningsglede og mestringsfølelse, kydret med en god dose matglede og nytelse. Les mer om pris og påmelding her.

Oppdateres fortløpende.